ఎండలో తిరిగి వచ్చిన వెంటనే చల్లటి నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని, దీనివల్ల జీర్ణక్రియ, గొంతు సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరాన్ని చల్లబరచుకోవడానికి సరైన పద్ధతులు పాటించాలని సూచిస్తున్నారు.
సూర్యరశ్మిలో తిరిగొచ్చిన వెంటనే చల్లటి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని, ఫలితంగా కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చని వైద్యులు తెలిపారు. అంతేకాకుండా, గొంతులో ఇన్ఫెక్షన్లు, దగ్గు వంటివి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నేషనల్ హెల్త్ మిషన్ (NHM) మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ఎండలో నుంచి ఇంటికి చేరిన తర్వాత వెంటనే నీళ్లు తాగకుండా, కనీసం 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో శరీరం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఆ తర్వాత, సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీటిని నెమ్మదిగా తాగడం మంచిది.
అతి చల్లని పానీయాలు, ఐస్ వాటర్ వంటివి తాగడం వల్ల జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించడంతో పాటు, శరీరానికి అదనపు ఒత్తిడి కలుగుతుంది. దీనివల్ల వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసుకోవడానికి సరైన పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
శరీరాన్ని చల్లబరచుకోవడానికి చల్లటి నీళ్లు తాగడం ఒక్కటే మార్గం కాదని, తగినంత నీరు తాగడం, పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి కూడా ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వేసవి కాలంలో ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
