నేటి నుంచి ప్రారంభమైన రోహిణి కార్తె కారణంగా ఎండల తీవ్రత పెరగనుంది. ఈ నేపథ్యంలో వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మే 25 నుంచి జూన్ 8 వరకు కొనసాగే రోహిణి కార్తెలో ఉష్ణోగ్రతలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయని అంచనా. ఈ సమయంలో ఎండల తీవ్రత అధికంగా ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసట, తలనొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరించారు. శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా తరచుగా నీరు, ఇతర పానీయాలు తీసుకోవాలని సూచించారు.
మధ్యాహ్నం 12 నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావద్దని, తప్పనిసరి అయితే గొడుగు, టోపీ ధరించాలని, లేత రంగు కాటన్ దుస్తులు వాడాలని సూచించారు. శరీరాన్ని చల్లబరిచేందుకు మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, ఓఆర్ఎస్ వంటివి తీసుకోవడం మంచిదని తెలిపారు.
పుచ్చకాయ, దోసకాయ, ఖర్బూజ వంటి నీటి శాతం అధికంగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ పండ్లు శరీరానికి అవసరమైన తేమను అందించి, ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ముఖ్యంగా వృద్ధులు, పిల్లలు, గర్భిణీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ సమయంలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇచ్చారు. ఇంట్లోనే ఉండటం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమమని సూచించారు.
